[Jetje15]

als je focust op je buikspieren en geen aandacht geeft aan je rugspieren, trek je als het ware krom.. je buikspieren staan dan erg gespannen en je rugspieren dan juist niet, je kunt je het vast wel een beetje voorstellen.. daarom meot je altijd allebei tegelijk trainen, een soortement van spierkorset vormen, dan blijdft het stabiel

[Buffy16]

Hm en met wat voor soort oefening zou ik dat kunnen doen?

[Jetje15]

op je buik liggen, hoofd richting grond, je linkerbeen 20 centimeter optillen en je rechterarm ook...10 tellen volhouden, neerleggen. dan hetzelfde doen met je rechterbeen en linkerarm..dat een keer of 5. als dat beter en beter gaat(dit heb ik allemaal opgekregen van mijn mensendieckspecialist) kun je ook rondjes draaien met je been. voor je buik is t bestje en veiligste om plat op de grond te gaan liggen, 1 been met je voet op de grond en je andere in de lucht, bijna helemaal rechtop maar toch net ietsje meer naar beneden..10 tellen volhouden. zelfde voor je andere been en dat ook een keer of 5. beste is als je dat allebei 2 keer per dag doet.. dan bouw je t goed op..t neemt ook niet veel tijd in beslag dus dat scheelt allemaal weer

[maartj..]

O dat ga ik ook doen. Omdat het voor je buikspieren helpt, want grr ik wil straks in de zomer niet voor schut lopen.

[Buffy16]

Ok bedankt voor de tip!

[Jetje15]

hahaha ik kan je aan een heel regime aan oefeningen helpen als je wilt we lopen hier thuis bij 3 verschillende fysio's enzo.. loop jij bij geen enkele fysiotherapeut dan

[Buffy16]

Ben in totaal bij 5 verschillende geweest  Maar ben het zo beu. Ik moest eigenlijk steeds massages krijgen, dat helpt wel. Maar ik kreeg steeds van die domme oefeningen zoals 5 minuten op een loopband, 10 minuten op de fiets. Dingen die ik thuis dan ook moest doen maar niet kon door de pijn. En dat snapte ze geen van alle. Ben dus nu een beetje fysio-af, haha! Maar met die oefening die jij me hebt gegeven ben ik wel blij, daar kan ik tenminste wat mee. Mensendieck heb ik idd ook gehad, maar van haar kreeg ik ook van die nutteloze dingen.Op een gegeven moment zei ze zelfs dat ze dacht dat ik alleen maar rugpijn had als ik iets moest doen wat ik niet leuk vond 

[Jetje15]

ik ga nu ook neit naar de fysio hr...benk veels te moe voor! maar mijn mensendieckpersoontje was wel aardig, alleen na een aantal keer was ze eigenlijk door dr oefeningen heen enzo...ik hoefde egt niet naar der toe om mn oefeningen te doen, die kank zelf ook zonder dat t me 50 euri per uur kost ofzo!
en zodra een therapeut zoiets zegt, wegwezen!!

[Buffy16]

Ja dat vond ik dus ook, heb der ook goed der huid volgescholden toen ze dat zei hehe  Nu probeer ik er idd ook zelf aan te werken, met zo'n mini-stepding die ze bij de sportschool ook hebben maar dan in het klein. Is natuurlijk niet direct goed voor mn rug maar het versterkt mn benen wel, das ook wel fijn.

[Jetje15]

maar..wel ff een tip...zoek wel iemand die met je kan werken, die t samen met je kan doen.. ik merk zelf ook vaak dat als ik bij nummer 12 van de 20 ben, ik verslap of m net niet goed doe ofzo.. is toch wel goed om af en toe bij een therapeut langs te gaan..

[Buffy16]

ja dat is wel zo maar voel me nooit serieus genomen door die lui. Er wordt altijd net gedaan of iemand van mijn leeftijd geen rugpijn kan hebben.....

[Jetje15]

en toch wordt er constant bewezen dat t wel kan.. er zijn ook zat therapeuten die wél goed naar je zullen luisteren en je serieus nemen hoor!

[Buffy16]

Dat zal ook heus wel, maar ik hoop dat ik na die operatie nooit geen therapeut meer nodig zal hebben...

[Ra58]

eerlijk gezegt vind ik het een beetje vreemd dat er arsten zijn die niet geloven dat iemand pijn in zn rug kan hebben?
Wat heeft leeftijd daar nou mee te maken>

[Buffy16]

Ja daarom is het ook zo frustrerend, je wordt als patient gewoon niet serieus genomen, het zo ontzettend krom....